Faz bem à saúde? 8 benefícios do gengibre que vão te surpreender

Gengibre. — Foto/Reprodução/Shutterstock.

Faz bem à saúde? 8 benefícios do gengibre que vão te surpreender.

Publicado no Conexão Notícia em 07.outubro.2024. Atualizado em 08.outubro.2024.

Saúde | Além de versátil, o gengibre é uma raiz rica em nutrientes, o que confere diversos benefícios ao organismo.

Quando falamos em gripe ou imunidade baixa, logo o consumo de gengibre vem à mente como uma solução. Isso porque a raiz possui uma quantidade considerável de nutrientes, que protegem a saúde e o bem-estar.

Além disso, o gengibre é uma especiaria milenar bastante versátil. Afinal, vai bem em molhos, bebidas, assados, biscoitos, bolos e sobremesas. Portanto, encontrar uma finalidade para o alimento não é um problema.

Gengibre faz bem para a saúde?

A médica nutróloga Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), aponta os principais benefícios do gengibre à saúde. Confira:

1. Emagrece. O alimento também pode auxiliar na perda de peso, já que possui propriedades que atuam em uma espécie de “desintoxicação” do corpo, melhorando, dessa maneira, o funcionamento do intestino, do metabolismo e da queima de gordura corporal.

Combate náuseas. Segundo a Dra. Garcez, o gengibre tem a capacidade de evitar situações de enjoo.

2. É importante para as grávidas. Afinal, a redução da incidência de náuseas pode favorecer inúmeras pessoas. “Inclusive gestantes e situações de vômitos no pós-operatório, o que pode reduzir a demanda de medicamentos antieméticos”, diz a médica.

3. Fortalece a imunidade. O gengibre possui atividades antibacterianas e antifúngicas, evitando infecções. Ou seja, ideal para evitar gripes e resfriados, por exemplo.

4. Melhora o bem-estar. A especiaria também conta com propriedades anti-inflamatórias.

5. Alivia incômodos, reduzindo, inclusive, as dores de cólicas menstruais.

6.Tem ação metabólica. Segundo a nutróloga, o gengibre pode ajudar a controlar o diabetes.

7.Pode prevenir câncer. “Cientistas da Universidade Federal de São Carlos, recentemente demonstraram que substâncias isoladas do gengibre conseguem inibir o crescimento de tumor primário de mama e evitar metástases para ossos, pulmão e cérebro”, finaliza a Dra. Garcez.

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As informações são do Siaiúidie eim diiia.

Edição Geral: CN.

Publicação

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A erva ideal para fazer chá que funciona como uma aliada da memória.

Hortelã. — Foto/Reprodução/freepik.

Publicado no Conexão Notícia em 30.setembro.2024.

Saúde | Conhecida pelas suas características aromáticas, esta planta traz grandes benefícios para o bem-estar cognitivo.

A hortelã é uma erva que acompanha o homem desde a antiguidade, não só na culinária, mas também na medicina tradicional. Essa planta, reconhecida pelo seu aroma fresco e penetrante, oferece múltiplos benefícios à saúde, mas um dos mais notáveis é o seu impacto na memória.

Incorporar a hortelã nas infusões não só enriquece o seu sabor, mas também melhora o bem-estar cognitivo, tornando-a uma aliada natural no dia a dia.

O mentol, composto presente na hortelã, é responsável por muitas de suas propriedades, segundo a Clínica Mayo. Ao inalar o aroma desta erva, o cérebro recebe um sinal de alerta que funciona como estimulante, ajudando a melhorar a concentração e a memória.

Segundo estudos, o simples ato de cheirar hortelã pode ter um efeito positivo no desempenho cognitivo, melhorando a retenção de informações e auxiliando em tarefas que exigem atenção. Este efeito é utilizado em diversas culturas, tanto na forma de infusão quanto por meio de óleos essenciais.

Além do impacto na memória, esta erva é famosa pelos seus efeitos no sistema digestivo. É comumente usado para aliviar problemas como indigestão ou gases. Também possui propriedades antibacterianas e antivirais, sendo uma opção natural no combate a resfriados ou infecções leves.

Seu efeito refrescante também ajuda a relaxar os músculos da garganta e a reduzir a congestão nasal, sendo uma opção ideal no tratamento de sintomas de gripes e resfriados.

Como incorporar a hortelã em infusões?

Adicionar hortelã às infusões é simples. Podem ser usadas folhas frescas ou secas, dependendo do que estiver disponível. Basta colocar um pouco no chá ou no mate e desfrutar de seus efeitos refrescantes e revitalizantes.

Você também pode fazer uma infusão de hortelã e utilizá-la como base para outras bebidas quentes ou frias. Além disso, muitas marcas de erva-mate já incluem hortelã em seus blends, facilitando o consumo.

Como cultivar hortelã?

Embora os benefícios da hortelã sejam claros, seu cultivo pode ser um pouco mais complicado. Esta planta precisa de um equilíbrio entre a quantidade de luz solar, água e um substrato adequado para crescer de forma ideal. Além disso, é sensível às mudanças de temperatura, o que exige certos cuidados.

Porém, uma vez estabelecido, pode ser facilmente colhido para uso em infusões e receitas. Se germinar esta espécie se torna uma tarefa difícil, uma opção rápida é adquirir uma planta já cultivada para facilitar o seu cultivo em casa.

Quais são os riscos de consumir hortelã?

Embora a hortelã seja geralmente segura, o consumo excessivo pode causar azia ou piorar os sintomas do refluxo gastroesofágico. Por este motivo, é importante consumi-lo com moderação, principalmente se você tiver problemas digestivos pré-existentes.

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