Nutricionista explica a relação da dieta com saúde mental.

Dieta com saúde mentalDieta com saúde mental. — Foto/Reprodução/Shutterstock.

Nutricionista explica a relação da dieta com saúde mental.

Publicado no Conexão Notícia em 21.setembro.2024. Atualizado em 16.março.2025.

Grupos no WhatsApp | Outro tema que reforça a tese de que “você é aquilo que você come”.

A “conexão” entre alimentação e saúde mental é o campo de estudo com total atenção de especialistas. Pesquisas recentes sugerem que a alimentação impactam significativamente não apenas na saúde física. Nesse sentido, a nutricionista Thainara Gottardi vai explicar a relação da dieta com saúde mental.

A relação da dieta com saúde mental

“Há uma relação direta entre a qualidade da alimentação e a saúde do cérebro. Alimentos ricos em nutrientes, como vitaminas, minerais e ácidos graxos ômega-3 ajudam a proteger o cérebro e promover uma boa função cognitiva”, declarou.

Além dessas indicações, Thainara citou a importância do consumo de frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras.

Veja Também:

+ A poderosa fruta tropical considerada 'ouro branco'...

+ Turbine sua salada do dia a dia com esses legumes e verduras.

+ Atividade Física e Artrose: Separando Fato de Ficção.

“Esses alimentos podem contribuir para a produção de neurotransmissores essenciais, como a serotonina e a dopamina, que são responsáveis por regular o humor e as emoções”, afirma Thainara.

Outro ponto chave é que a maneira como as pessoas se alimentam também pode afetar influenciar o bem-estar emocional.

“Ter uma alimentação consciente, prestando atenção ao que se come, ao invés de comer de forma automática ou sob estresse, ajuda a promover uma relação mais saudável com a comida e com as próprias emoções”, argumentou.

O que não pode comer em prol da boa saúde mental?

Alimentos ultraprocessados, açúcar refinado e gorduras saturadas estão associadas a um aumento do risco de depressão e ansiedade.

“Esses alimentos podem causar inflamação no corpo e no cérebro, o que afeta negativamente o humor e a capacidade de lidar com o stress”, disse.

Palavra final

“Investir em uma alimentação rica em nutrientes, evitando o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, pode fazer uma grande diferença no bem-estar emocional e na qualidade de vida.

A nutrição é uma ferramenta poderosa não apenas para o corpo, mas também para a mente”, concluiu Thainara Gottardi.

As informações são do Sipioiritiliiifie.

Edição Geral: CN.

Divulgação do CN - Conexão Notícia.

O jornalismo do Conexão Notícia precisa de você para continuar marcando ponto na vida das pessoas. Compartilhe as nossas notícias em suas redes sociais!