Hortelã: A erva ideal para fazer chá que funciona como uma aliada da memória

Hortelã. — Foto/Reprodução/freepik.

A erva ideal para fazer chá que funciona como uma aliada da memória.

Publicado no Conexão Notícia em 30.setembro.2024. Atualizado em 12.novembro.2024

Saúde | Conhecida pelas suas características aromáticas, esta planta traz grandes benefícios para o bem-estar cognitivo.

A hortelã é uma erva que acompanha o homem desde a antiguidade, não só na culinária, mas também na medicina tradicional. Essa planta, reconhecida pelo seu aroma fresco e penetrante, oferece múltiplos benefícios à saúde, mas um dos mais notáveis é o seu impacto na memória.

Incorporar a hortelã nas infusões não só enriquece o seu sabor, mas também melhora o bem-estar cognitivo, tornando-a uma aliada natural no dia a dia.

O mentol, composto presente na hortelã, é responsável por muitas de suas propriedades, segundo a Clínica Mayo. Ao inalar o aroma desta erva, o cérebro recebe um sinal de alerta que funciona como estimulante, ajudando a melhorar a concentração e a memória.

Segundo estudos, o simples ato de cheirar hortelã pode ter um efeito positivo no desempenho cognitivo, melhorando a retenção de informações e auxiliando em tarefas que exigem atenção. Este efeito é utilizado em diversas culturas, tanto na forma de infusão quanto por meio de óleos essenciais.

Além do impacto na memória, esta erva é famosa pelos seus efeitos no sistema digestivo. É comumente usado para aliviar problemas como indigestão ou gases. Também possui propriedades antibacterianas e antivirais, sendo uma opção natural no combate a resfriados ou infecções leves.

Seu efeito refrescante também ajuda a relaxar os músculos da garganta e a reduzir a congestão nasal, sendo uma opção ideal no tratamento de sintomas de gripes e resfriados.

Como incorporar a hortelã em infusões?

Adicionar hortelã às infusões é simples. Podem ser usadas folhas frescas ou secas, dependendo do que estiver disponível. Basta colocar um pouco no chá ou no mate e desfrutar de seus efeitos refrescantes e revitalizantes.

Você também pode fazer uma infusão de hortelã e utilizá-la como base para outras bebidas quentes ou frias. Além disso, muitas marcas de erva-mate já incluem hortelã em seus blends, facilitando o consumo.

Como cultivar hortelã?

Embora os benefícios da hortelã sejam claros, seu cultivo pode ser um pouco mais complicado. Esta planta precisa de um equilíbrio entre a quantidade de luz solar, água e um substrato adequado para crescer de forma ideal. Além disso, é sensível às mudanças de temperatura, o que exige certos cuidados.

Porém, uma vez estabelecido, pode ser facilmente colhido para uso em infusões e receitas. Se germinar esta espécie se torna uma tarefa difícil, uma opção rápida é adquirir uma planta já cultivada para facilitar o seu cultivo em casa.

Quais são os riscos de consumir hortelã?

Embora a hortelã seja geralmente segura, o consumo excessivo pode causar azia ou piorar os sintomas do refluxo gastroesofágico. Por este motivo, é importante consumi-lo com moderação, principalmente se você tiver problemas digestivos pré-existentes.

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Cinco chás para controlar a ansiedade.

chá medicinais. — Foto/Reprodução/Big Stock/Personare.

Publicado no Conexão Notícia em 01.junho.2024. Atualizado em 06.julho.2024.

Saúde | Saiba como consumir cada um dos chás para ansiedade e aprenda a amenizar os sintomas.

Você, que clicou para ler este artigo sobre chás para controlar a ansiedade, já pensou se é possível viver sem ansiedade?

Às vezes, parece impossível imaginar um dia sem sentir ansiedade com tanto compromisso, metas, exigências, questões familiares, trabalho…

É tão presente no cotidiano que é difícil até perceber quando ela está causando sintomas físicos e emocionais, como angústia, depressão, estresse, insônia, obesidade e tantas outras.

Mas, sim, é possível controlar a ansiedade. E aquele tradicional chazinho pode ser muito eficaz.

O poder dos chás para controlar a ansiedade

O uso das plantas medicinais data deste os primeiros xamãs, mas também há relatos de uso no Egito antigo, onde esse conhecimento pertencia à casta sacerdotal datada inicialmente em 1700 a.C., na China existem relatos de 2800 a.C., passando pela Idade Média e toda a história do homem.

As plantas medicinais caminharam com a nossa evolução. E no cenário atual, isso não muda muito, principalmente quando falamos de uso popular das plantas. Em 1996, a Organização Mundial de Saúde (OMS) atestou que 80% da população mundial dependia das plantas medicinais para a atenção primária de saúde.

Com essa grande crescente, vêm sendo produzidas pesquisas trazendo a comprovação de indicações de uso já sabidas do conhecimento popular. Os estudos instruem também quanto a dosagens específicas, toxicidade e interações medicamentosas.

Quais plantas têm poderes medicinais?

As plantas medicinais são aquelas capazes de produzir princípios ativos que possam alterar o funcionamento de órgãos e sistemas, restaurando o equilíbrio do organismo.

E manter nosso organismo equilibrado é a chave para combatermos estes momentos tão frequentes de ansiedade.Veja aqui um guia de plantas medicinais e como usar.

Confira algumas plantas amplamente conhecidas no Brasil e eficazes contra a ansiedade. Mas, além de consumir chás para controlar a ansiedade, você pode combinar com outras práticas, para sentir ainda mais seus benefícios:

1. Capim Cidreira

capim Cidreira. — Foto/Reprodução/Personare.

Indicado principalmente no uso de suas folhas, secas ou não, Capim Cidreira, também chamado de Capim Limão ou Capim Santo, é uma ótima sugestão.

Prepare uma infusão com uma colher de sopa destas plantas secas bem picadas, para cada xícara de chá. Abafe por 10 minutos e tome 2 vezes ao dia.

Também encontramos facilmente como óleos essenciais para preparos de óleos de massagem e saunas faciais. Saiba aqui tudo sobre o óleo essencial de capim-limão ou lemongrass, nome mais comum no Exterior.

2. Camomila

camomila. — Foto/Reprodução/Personare.

Use as flores em chás, como sedativas, em momentos de ansiedade e insônia. Mas a Camomila também serve para TPM, combater medos e outros benefícios.

A melhor forma de uso em chás é preparando uma infusão: para cada xícara, use uma colher de chá de flores secas de Camomila, abafe por 10 minutos e tome 3 vezes ao dia.

3. Melissa

melissa chá fitoterápico. — Foto/Reprodução/Personare.

A planta Melissa pode ser usada em chás, combatendo quadros de ansiedade, angústias e histerias. Neste caso, a melhor forma seria preparando uma infusão.

Para isso, utilize cerca de 1 a 3 gramas da planta fresca para cada 150ml a 200ml de água. Abafe por cerca de 10 minutos e tome a bebida ainda morna, 3 vezes ao dia.

4. Maracujá

maracuja-cha-fitoterapico. — Foto/Reprodução/Personare.

As folhas e flores do Maracujá podem ser usadas como calmantes, sedativas e indutoras de sono. Experimente fazer uma infusão de folha secas de maracujá.

Para cada xícara de chá, use uma colher de sopa da folha seca bem picada, abafe por 10 minutos e tome 2 vezes ao dia, de preferência uma vez antes de dormir.

5. Lavanda

lavanda cha fitoterápico. — Foto/Reprodução/Personare.

A Lavanda pode ser encontrada em óleos essenciais e usada em óleos de massagem ou aromatização de ambiente. Saiba tudo sobre o óleo essencial de lavanda aqui.

Pingue duas gotinhas do óleo no lado oposto do travesseiro. Isso vai melhorar a qualidade do sono e diminuir a ansiedade.

Cuidados ao usar os chás

Estas e tantas outras são nossas aliadas. Porém, deve-se tomar muito cuidado quando utilizamos plantas medicinais, pois elas possuem nomes populares diferentes, dependendo da região do país, o que pode confundir.

Além disso, você deve cuidar com o armazenamento correto, assim como plantio, colheita e extração.

Sendo assim, é de extrema importância o uso racional dos fitoterápicos, orientados por profissionais aptos e especializados a indicar a dose exata e a forma de uso, e também orientar quanto às plantas não indicadas para determinados interagentes e possíveis interações com qualquer medicamento que esteja em uso.

No que diz respeito aos chás de sachê, encontrados nos mercados, eles também podem ser consumidos, mas é importante lembrar que a concentração do fitoterápico é baixíssima.

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Chá de alecrim: 10 incríveis benefícios e como fazer

Ajuda no controle da diabetes, combate a inflamação, melhora a circulação, ajuda a combater o câncer, Pode ajudar no crescimento do cabelo e mais. — Foto: Reprodução.

Publicado no Conexão Notícia em 30.maio.2024.

Saúde | O chá de alecrim é conhecido pelo seu sabor, aroma e pelos seus benefícios para a saúde como melhora da digestão, alívio da dor de cabeça e combate ao cansaço frequente, além de também favorecer o crescimento do cabelo.

Essa planta, cujo nome científico é Rosmarinus officinalis, é rica em compostos flavonoides, terpenos e ácidos fenólicos que lhe proporcionam propriedades antioxidantes. Mas o alecrim também é antisséptico, depurativo, antiespasmódico, antibiótico e diurético, o que faz com que possa ser usado no tratamento de vários problemas de saúde.

Nossa nutricionista explica um pouco mais sobre os vários benefícios do chá de alecrim e preparar corretamente:

1. Melhora a digestão

O chá de alecrim pode ser tomado logo a seguir o almoço ou o jantar, sendo útil para melhorar o processo digestivo, ajudando a combater a acidez e o excesso de gases. Dessa forma, diminui a distensão abdominal e a falta de apetite.

2. É um ótimo antibiótico natural

Devido às suas propriedades medicinais, o alecrim possui ação antibiótica, sendo mais eficaz contra as bactérias Escherichia coli, Salmonella typhi, Salmonella enterica e Shigella sonnei, que são normalmente relacionadas com infecção urinária, vômito e diarreia. Leia a matéria completa, aqui!

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As informações são de Tatiana Zanin, Nutricionista.