Dormir emagrece? Nutricionista revela 3 motivos para acreditar que sim
Dormir emagrece? Nutricionista revela 3 motivos para acreditar que sim.
Grupo no WhatsApp | Esse período de descanso é fundamental para as demais atividades diárias.
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Você é mais uma pessoa que lida com a dificuldade de controlar a sua ansiedade, o stress e que automaticamente não consegue perder peso? Comece a prestar atenção em seu sono! Dessa forma, o nutricionista Felipe Nunes vai expor os três benefícios do sono.
Saiba mais sobre os três benefícios do sono
Controle o apetite
É em meio ao sono que há o controle da sinalização de fome e saciedade, que é feito por meio dos hormônios leptina e grelina. “Quando se dorme mal, os níveis de grelina aumentam e o de leptina diminuem, o que influenciam diretamente no aumento da fome e nas suas escolhas alimentares”, comentou Felipe.
Ajuda a ansiedade
“Na ausência do sono, os níveis de cortisol aumentam, elevam e muito o seu estresse. É muito diferente de quando você dorme bem”, garantiu o profissional.
Auxilia no emagrecimento
“Assim como a diminuição do hormônio do crescimento, que é responsável pela manutenção de massa muscular e diminuição de gordura corporal”, terminou Felipe Nunes.
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Dormir pouco aumenta as chances de obesidade
“Pessoas que dormem menos têm mais chances de ter obesidade. Assim como o sedentarismo, alterações hormonais e genética, a qualidade do sono também pode ser determinante.
Horas insuficientes de sono geram aumento do apetite e resistência à insulina, o que favorecem o ganho de peso e o desencadeamento de doenças”, discorreu a endocrinologista e vice-presidente da área médica da Novo Nordisk, Dra. Priscilla Mattar.
O que fazer para melhorar a qualidade do sono?
“A meditação e yoga são práticas mente e corpo que nos apoiam em ambas as esferas físicas e mentais, que equilibram o funcionamento hormonal e de neurotransmissores do corpo, melhoram a qualidade do sono, regulam a liberação de serotonina e melhoram o humor”, terminou a Dra. Regina Chamon, hematologista e professora de meditação da Plenapausa.
As informações são do Portal Sipioiritiliiifie.
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Cardio x musculação: qual emagrece mais rápido? Entenda.
Grupo no WhatsApp | Veja as diferenças de cada uma das modalidades e os resultados que elas podem oferecer.
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Não é de hoje que existe a clássica rivalidade cardio x musculação. Afinal, os dois tipos de atividade são muito comuns nas academias. O treino cardiorrespiratório é o famoso aeróbico, onde um indivíduo pode caminhar, correr ou pedalar, por exemplo.
Enquanto, na musculação, o objetivo é fortalecer os músculos com exercícios específicos. No entanto, uma dúvida costuma pairar na mente dos praticantes: qual dos dois emagrece mais rápido?
Cardio x musculação: entenda a diferença
“Primeiro precisamos deixar claro que emagrecer é diferente de perder peso. Definido isso, as duas são úteis por razões diferentes. Enquanto a musculação aumenta o metabolismo, o cardio aumenta o gasto energético diário. Sendo assim, ambas são de grande importância no processo de emagrecimento”, explica o educador físico da Bio Ritmo, Andre Felipe Coelho.
Além disso, estudos mostram que trabalhos intensos e curtos dão o mesmo resultado que atividades longas e moderadas. Outro consenso é a intensidade, que varia de acordo com o grau de treinamento de um sujeito.
Qual emagrece mais rápido
“Para ser mais rápido, a melhor opção é a junção dos dois. Dependendo do objetivo final é relativo, mas para o emagrecimento costumo variar musculação e aeróbio e ter bons resultados! Com alimentação ajustada junto, ninguém te segura”, afirmou Andre.
São colocações que reforçam a necessidade de hábitos alimentares conciliados com uma hidratação correta. Atitudes que direcionam uma pessoa para a conquista desse resultado. O poder da mente também é exigido.
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“Aí temos um ponto a ser analisado: o principal é quem é o indivíduo. Enquanto um iniciante precisará de mais tempo para recuperar os músculos, um treinador poderá e precisará fazer treinos diferentes diariamente, mas quando possível até o iniciante poderá fazer treinos moderados nos dias de intervalo”, detalhou o profissional.
Com quanto tempo já é possível sentir os resultados?
“Pequenos resultados poderão ser vistos em uma semana com a junção de trabalhos, mas é importante não focar só no que vê, pois a tendência é termos uma visão deturpada de nós mesmos.
Comece a ver por suas roupas, experimente roupas justas antes de começar e vá sentindo elas ficarem confortáveis e até folgadas, além de constatar seu emagrecimento te empolgar a seguir seu foco”, concluiu Andre Felipe Coelho.
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Xô, sedentarismo! Conheça os benefícios da corrida.
Grupo no WhatsApp | Correr melhora a qualidade de vida.
A corrida é um esporte tradicional e é comum ver pessoas praticando. Além disso, a modalidade não exige muitos equipamentos para quem quer começar, basta usar um bom tênis e ir para a rua correr.
A corrida é ótima para o cardio, pode ser praticada por gente de todas as idades e tem muitos outros benefícios dos quais falaremos aqui.
Correr gasta caloria e, consequentemente, ajuda no processo de emagrecimento. O esporte ajuda também na prevenção de doenças como diabetes, hipertensão, AVC e doenças cardiovasculares, além de fortalecer o coração.
O cardio desenvolvido na modalidade ainda deixa o pulmão mais potente, melhorando a capacidade de oxigenação. Pode até parecer que não, mas a corrida influencia na memória, no raciocínio e nas funções cognitivas.
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Praticar atividade física – seja corrida ou não – promove a liberação de endorfina e serotonina no organismo, que pode aliviar a ansiedade, o estresse e a depressão.
Devido a liberação desses hormônios, o organismo entra em um estado de relaxamento que faz com que a pessoa tenha um sono de melhor qualidade, sendo mais saudável ao organismo.
A corrida tem ganhado cada vez mais seguidores, muitos influenciados pelos blogueiros que praticam o esporte e compartilham a rotina nas redes sociais. Participações em competições de rua como uma maratona também têm tido cada vez mais um número maior de adeptos.
As informações são do PLENO NEWS.
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Conheça os benefícios do pistache para o cuidado com os cabelos.
Grupo no WhatsApp | Fruto está em alta, mas vai além da culinária.
O pistache está ganhando cada vez mais espaço na gastronomia brasileira. Não é difícil encontrar esse sabor em sorvetes, gelatos, doces, e por aí vai. Mas o extrato do grão também é altamente eficaz para o cuidado capilar, e muita gente ainda não sabe.
O pistache é uma fruta nativa da Ásia Central e cresce na árvore de nome científico Pistacia Vera.
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Por ser um ingrediente natural, o pistache é rico em vitaminas (principalmente a vitamina E), proteínas e minerais, e oferece benefícios para o cabelo, como a hidratação, ação antioxidante, proteção contra danos externos, que confere maciez e brilho aos cabelos.
Ele é indicado para todos os tipos de cabelo, mas é especialmente benéfico para cabelos secos, pois promove hidratação intensa e nutrição profunda. E já tem marcas nacionais trazendo a novidade para revolucionar os cuidados da beleza.
Basta escolher a que se adequa ao gosto e, é claro, ao bolso!
Pistache está em alta. — Foto:Reprodução/instagram/Rádio 93fm.As informações são do PLENO NEWS, COM INFORMAÇÕES DA RÁDIO 93FM.
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10 incríveis benefícios do cravo-da-Índia (e como usar)
Previne o câncer, Diminui a dor, Afasta insetos, Estimula o desejo, Combate o mau-hálito, Facilita a digestão, Melhora a cicatrização, Relaxa os músculos e combate o cansaço e Diminui a pressão arterial. — Foto: Reprodução.BASEADO EM EVIDÊNCIA CIENTÍFICA - O cravinho ou cravo-da-índia, chamado cientificamente Syzygium aromaticus, tem ação medicinal sendo útil no combate a dores, infecções, e ainda ajuda a aumentar o apetite sexual, podendo ser facilmente encontrado em supermercados e drogarias em embalagens pequenas. Além disso, seu óleo essencial pode ser encontrado em lojas de produtos naturais. Leia a matéria completa, aqui!
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Folhas de louro (chá de louro): para que serve e como fazer o chá
Ele serve no combate às Inflamações no fígado; Cólicas menstruais; Infecções na pele; Dor de cabeça; Gases; Reumatismo; Estresse e ansiedade. — Foto: Reprodução.BASEADO EM EVIDÊNCIA CIENTÍFICA - O Louro é uma planta medicinal muito conhecida na gastronomia por seu sabor e aroma característico, porém, ele também pode ser utilizado no tratamento de problemas digestivos, infecções, estresse e ansiedade, por exemplo, devido às suas propriedades. Leia a matéria completa, aqui!
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